Vijf adviezen om je ogen te beschermen

Beeldschermen maken integraal deel uit van ons dagelijks leven. Om ons gezichtsvermogen op de lange termijn te behouden, moeten we echter onze ogen beschermen. Vermoeide ogen, droogheid en verschillende oogaandoeningen kunnen het gevolg zijn van langdurige blootstelling aan blauw licht en andere omgevingsfactoren. Gelukkig zijn er eenvoudige en effectieve strategieën om je ogen te verzorgen. Ontdek onze vijf tips om je ogen te beschermen en je zichtcomfort te verbeteren, of je nu uren achter de computer zit of geniet van het zonnetje.

Draag de juiste correctie

Wil je je ogen beschermen en oogvermoeidheid voorkomen, dan is het van het grootste belang om een bril of contactlenzen te dragen met de juiste correctie. Een recent voorschrift zorgt ervoor dat je de juiste correctie draagt, wat essentieel is voor een optimaal zicht. Zonder de juiste bril of contactlenzen moeten je ogen harder werken om te compenseren. Dit kan leiden tot hoofdpijn en een geleidelijke achteruitgang van je gezichtsvermogen.

Je laat je ogen dus het best regelmatig controleren. Experts raden een tweejaarlijkse controle van je gezichtsvermogen aan. Als je een wijziging in je zicht ervaart, ga je uiteraard eerder op controle. Aan de hand van een oogcontrole kan niet enkel je correctie worden aangepast, maar kunnen ook eventuele oogproblemen in een vroeg stadium worden opgespoord.

Alles over brillen op sterkte

Voor gezonde ogen speelt de opticien een sleutelrol. Als professional zorgt hij niet alleen voor de nodige correcties, maar geeft hij ook persoonlijk advies over de keuze van brillenglazen en monturen die passen bij jouw levensstijl en visuele behoeften.

Zoek een opticien

Kom alles te weten over contactlenzen

Bescherm je ogen tegen de zon

Zonder de juiste oogbescherming is de zon een geduchte vijand. Het is bekend dat de ultraviolette of uv-stralen van de zon schade aan de huid veroorzaken, maar ze zijn ook gevaarlijk voor onze ogen. Langdurige blootstelling zonder oogbescherming kan leiden tot ziekten zoals staar en maculadegeneratie. Uv-stralen kunnen ook brandwonden op het hoornvlies, of fotokeratitis, veroorzaken. Daarom is het cruciaal om een zonnebril met voldoende uv-bescherming te dragen.

Een zonnebril is niet alleen een modeaccessoire. Om je ogen te beschermen tegen de schadelijke effecten van uv-straling is het belangrijk om het juiste model te kiezen. Zorg ervoor dat je bril 100% van de uvA- en uvB-stralen blokkeert door een model te kiezen met een ‘UV 400’-label. 

Naast uv-bescherming dragen ook de grootte en vorm van de zonnebril bij aan de bescherming van de ogen, door te voorkomen dat de zonnestralen de ogen vanaf de zij-  of bovenkant bereiken. Zorg ervoor dat de bril goed op je gezicht past en je ogen voldoende bedekt.

Het montuur moet robuust en flexibel zijn. Het mag geen druk uitoefenen op je slapen of neus, maar moet comfortabel op zijn plaats blijven zitten. 

Opticiens spelen een cruciale rol bij de keuze van zonnebrillen. Ze kunnen je adviseren over de beste zonnebrillen in functie van jouw activiteiten en levensstijl, en ervoor zorgen dat je oogbescherming niet alleen effectief is maar ook comfortabel en aangepast aan je gezicht.

Kom alles te weten over zonnebrillen

Vermijd beeldschermen zoveel mogelijk

In ons digitale tijdperk is het steeds moeilijker om beeldschermen te vermijden. We moeten echter de risico's erkennen die gepaard gaan met een overmatige blootstelling, vooral aan het blauwe licht dat wordt afgegeven door de schermen van smartphones, tablets, computers en televisies. Het kan onze slaapcyclus verstoren en leiden tot vermoeide ogen.

Kom alles te weten over Digital Eye Strain

Om vermoeide ogen te vermijden, worden technieken aanbevolen die de impact van beeldschermen minimaliseren. Zo kan het bijvoorbeeld helpen om blauwlichtfilters te gebruiken of de helderheid en het contrast van je schermen aan te passen. Het is ook belangrijk dat de ruimte waarin je je scherm gebruikt, correct verlicht wordt om weerspiegelingen te voorkomen.

Zorg voor een gezonde en evenwichtige voeding

Een gezonde, evenwichtige voeding is fundamenteel voor het behoud van gezonde ogen. Van bepaalde voedingsstoffen is bekend dat ze een gunstige rol spelen bij het voorkomen van oogaandoeningen en het ondersteunen van het zicht. Zo kunnen de antioxidanten vitamine A, C en E je ogen beschermen tegen oxidatieve schade. Zink draagt bij aan de gezondheid van het netvlies en kan leeftijdsgebonden maculadegeneratie helpen voorkomen.

En ook omega-3-vetzuren, die voorkomen in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, zijn essentieel voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en de gezondheid van het netvlies. 

Deze voedingsstoffen opnemen in je dagelijkse voeding kan helpen om het risico op staar, maculadegeneratie en andere oogaandoeningen te verminderen. Een gevarieerde voeding rijk aan fruit, groenten, magere eiwitten en volkorengranen wordt daarom aanbevolen om je algemene gezondheid en die van je ogen te ondersteunen.

Plan regelmatig een bezoek aan de oogarts

Periodieke oogcontroles zijn essentieel voor het behoud van je gezichtsvermogen. Gezondheidsprofessionals raden vaak een tweejaarlijkse oogcontrole aan, maar door factoren zoals leeftijd, medische geschiedenis en genetische aanleg kan een bezoek aan de oogarts sneller nodig zijn. 

Voor kinderen zijn regelmatige controles belangrijk om de ontwikkeling van de gezichtsscherpte in de gaten te houden. 

Voor senioren, en vooral voor wie reeds bestaande aandoeningen zoals diabetes heeft, kan een jaarlijkse oogcontrole nodig zijn om eventuele veranderingen aan de ogen tijdig vast te stellen.

Een vroegtijdige opsporing van gezichtsproblemen is cruciaal. Veel oogziekten, zoals glaucoom en maculadegeneratie, kunnen zich ontwikkelen zonder duidelijke symptomen. Een oogarts kan deze aandoeningen identificeren lang voordat de patiënt merkt dat zijn gezichtsvermogen veranderd is, waardoor een effectievere behandeling mogelijk is en in sommige gevallen het verlies van gezichtsvermogen kan worden voorkomen.

Bescherm je ogen proactief door de juiste correctie te dragen, je blootstelling aan beeldschermen te beperken en je ogen goed te beschermen tegen de zon. Daarnaast wordt een evenwichtige voeding aanbevolen en een regelmatig bezoek aan je oogarts. Neem deze aanbevelingen op in je dagelijkse routine voor een helder en gezond zicht op lange termijn.