Zijn alle lampen gezond?
Niet alle lichtbronnen hebben dezelfde eigenschappen. Het licht dat bij lichttherapie gebruikt wordt reproduceert het spectrum van natuurlijk licht, met een precieze hoeveelheid "lux". Het is onder deze omstandigheden dat licht bij fototherapie gebruikt kan worden. De toevoeging van gekleurde filters kan echter gunstig zijn om bepaalde aandoeningen gericht te behandelen. Dit heet chromotherapie.
Kan lichttherapie de effecten van overmatig beeldschermgebruik compenseren?
Een van de huidige voordelen van lichttherapie is het compenseren van het gebrek aan absorptie van "goed licht" door ons lichaam. Door intensief beeldschermgebruik, een steeds meer zittende levensstijl en een gebrek aan buitenactiviteit, wordt de blootstelling aan natuurlijk licht steeds beperkter. Toch is het een fundamenteel element voor het behoud van een goede gezondheid. Het gebruik van fototherapiemiddelen kan daarom gebruikt worden om de symptomen te beperken van het digital impairment syndrome, dat samenhangt met overconsumptie van beeldschermen en blootstelling aan het blauwe licht dat door beeldschermen wordt uitgezonden.
6 gezondheidsvoordelen van lichttherapie
Sinds het oude Griekenland wordt zonlicht gebruikt om de gezondheid te verbeteren en zelfs bepaalde aandoeningen te genezen. Tegenwoordig worden de voordelen ervan op allerlei gebieden erkend, en lichttherapie wordt zonder gevaar (afwezigheid van UV en infrarood) uitgevoerd, dankzij efficiënte en toegankelijke apparatuur, in gezondheids- en welzijnsinstellingen of thuis.
1) De effectiviteit van lichttherapie bij SGD
Seizoensgebonden depressie is de depressie die elk jaar optreedt, als de dagen korter worden, de zon minder aanwezig is, het weer kouder wordt... en die enkele dagen of zelfs enkele weken of maanden aanhoudt. De afwezigheid van zonlicht is een trigger voor deze jaarlijkse aandoening. Het gebruik van lichttherapie in dit verband is bijzonder aan te bevelen, omdat het lichaam daarmee met licht gecompenseerd wordt. Het zal ook de slaap herstellen, als de symptomen van depressie slaapstoornissen omvatten. Fototherapie wordt aanbevolen in alle gevallen van depressie. Dankzij het slaapregulerende karakter helpt het de stemming weer in evenwicht te brengen.
Alleen in gevallen van depressie die verband houdt met premenstrueel syndroom zijn de voordelen van lichttherapie niet door wetenschappelijke studies erkend.
Seizoensgebonden depressie
2) De hulp van lichttherapie in de strijd tegen kanker
Talrijke studies hebben aangetoond dat lichttherapie patiënten die een kankerbehandeling ondergaan helpt om beter te herstellen. Of het nu is door beter slapen of stimulering van het lichaam, fototherapie maakt het mogelijk dat patiënten in remissie zich beter voelen en korter herstellen.
3) Regeling van eetstoornissen met lichttherapie
Eetstoornissen hangen vooral samen met stemmingsstoornissen. Door stemming en slaap te reguleren heeft lichttherapie een direct effect op zowel eetbuien als anorexia door de frequentie en intensiteit ervan te verminderen.
4) Huidverbetering met kleurenlichttherapie
De fotobiomodulatie methode stimuleert de huidcellen om de genezing van wonden, brandwonden en huidziekten zoals psoriasis te versnellen. Van groen wordt gezegd dat het een kleur is die celvernieuwing bevordert. Zo zou bij chromotherapie het gebruik van een groen filter op een behandelingslicht onze huid helpen sneller te genezen.
5) Ga jetlag en slaapstoornissen tegen met lichttherapie
Fototherapie houdt het circadiaans ritme in stand door de epifyse aan een lichtbron "bloot te stellen". Op deze manier kan de epifyse het slaaphormoon afscheiden en afgeven naar gelang het licht dat hij overdag ontvangen heeft. Dit gebruik maakt het mogelijk voor mensen die reizen, 's nachts werken, of die moeilijk in slaap vallen, om bij het slapengaan troost te vinden.
6) De voordelen van lichttherapie voor senioren
Natuurlijk licht speelt een belangrijke rol in de strijd tegen celveroudering. Terwijl deze medische ontdekking geleid heeft tot het ontstaan van esthetische behandelingen zoals fotomodulatie, helpt ze ook de veroudering van hersencellen te voorkomen. De neuronen in de hersenen verouderen en vernieuwen zich niet. Als ze verslechteren, veroorzaken ze dementie of cognitieve ziekten zoals Alzheimer. Recente studies in Engeland hebben een verbetering van de concentratie en een vermindering van dementie aangetoond bij verpleeghuisbewoners die dagelijks lichttherapie kregen.
Lampen, brillen of fototherapie sessies: wat kiezen?
Lichttherapie sessies kunnen, met de technologie van vandaag, vele vormen aannemen. Er zijn gezondheidscentra die fototherapie-sessies aanbieden, onder toezicht van professionals, met zeer krachtige apparatuur die deskundigheid vereist om te gebruiken. Maar al vele jaren zijn lichttherapielampen en zelfs over-brillen voor iedereen beschikbaar. Deze apparaten zijn verkrijgbaar in huishoudelijke apparaten- en wellnesswinkels, maar hebben niet allemaal dezelfde eigenschappen en moeten met kennis van zaken gekozen worden.
Allereerst moet het vermogen van de lamp in lux aangegeven worden. Hoe meer lux de lamp levert, hoe efficiënter hij zal zijn. Momenteel bieden de beste lichttherapielampen 10.000 lux. De beste lichttherapie glazen bieden 1.500 lux. Door hun nabijheid tot de ogen zijn ze even doeltreffend als een lamp van 10.000 lux die op ongeveer 70 cm van het gezicht geplaatst wordt. Het is
belangrijk te controleren of aan
de CE
normen voldaan is en of de lamp geen UV of infrarode straling uitzendt.
Het is belangrijk om na te denken over het dagelijks gebruik dat nodig is voor de effectiviteit van lichttherapie: waar moet de lamp staan? Hoeveel tijd van onbeweeglijkheid is er dagelijks beschikbaar?
Als deze twee vragen niet gemakkelijk te beantwoorden zijn, dan is de bril gemakkelijker te gebruiken omdat hij geen ruimte of tijd vraagt. Ze zijn namelijk gemakkelijk op te bergen, en alle dagelijkse activiteiten (behalve autorijden) kunnen worden uitgevoerd terwijl je ze draagt.
Lichttherapielampen en -toestellen
Simulators voor dageraad en schemering
Sommige wekkers bootsen een variatie in licht na die doet denken aan de dageraad of zonsondergang. Door deze geleidelijke toename van licht kun je op een natuurlijke en zachte manier wakker worden. Omgekeerd helpt de afname van licht, in schemersimulators, je in slaap te vallen en een evenwichtiger biologisch ritme te vinden. Deze simulatoren bieden echter alleen lampen van ongeveer 350 lux, wat niet genoeg is om een lichttherapiekuur te volgen. Daarom moeten ze beschouwd worden als een aanvulling op fototherapie-sessies.
