Blauw licht en digitaal lezen: een erkende plaag
De grootste zorg over beeldschermlezen is de absorptie van blauw licht. Dit is een klein deel van het lichtspectrum dat uitgezonden wordt door de LEDs die schermen van achtergrondverlichting voorzien. Het bestaat uit lichtgolven die, in hoge doses, een negatief effect hebben op de gezondheid. Maar voor een beeldscherm worden ze rechtstreeks op de ogen van de gebruiker geprojecteerd.
Blauw licht is een van de oorzaken van het Digital Impairment Syndrome. Het versnelt de veroudering van het netvlies en belemmert de productie van hormonen die essentieel zijn voor onze circadiane cyclus (het afwisselen van slaap en waakzaamheid). Als gevolg daarvan kunnen
oogziekten of stofwisselingsstoornissen zoals visuele vermoeidheid of droge ogen optreden.
Heeft de grootte van het scherm invloed op vermoeide ogen?
Vermoeide ogen is een gevolg van intense oogactiviteit. Het kan optreden na lange uren lezen, zowel op papier als op het scherm. Het manifesteert zich door een prikkend gevoel, hitte in de ogen, of zelfs droogheid van de ogen.
De grootte van een beeldscherm lijkt misschien een parameter waarmee rekening moet worden gehouden om vermoeidheid van de ogen te beperken. Maar meer nog dan met de grootte van het oppervlak waarop je tekst verschijnt, moet rekening gehouden worden met de grootte van de tekens waaruit de tekst bestaat! Ondermaatse letters kunnen inderdaad een intensere inspanning van je ogen vergen om ontcijferd te worden. Dit kan het ontstaan van visuele vermoeidheid versnellen. Bovendien kunnen kleine tekens je aanmoedigen om je ogen dicht bij je scherm te brengen, waardoor je blootstelling aan blauw licht nog groter wordt!
Behoud van je gezichtsvermogen bij het lezen op een scherm
- Lezen op een smartphone zonder je ogen te beschadigen
Het gebruik van de mobiele telefoon om te lezen is praktisch. Altijd bij de hand, verbonden met het internet, geeft het gemakkelijk toegang tot een onbeperkte hoeveelheid boeken, om e-mails en sms'jes te lezen, de nieuwste webtoon te volgen... Het potentiële gevaar is dat het te dicht bij het gezicht wordt gebruikt. Het is daarom raadzaam het lettertype te vergroten en de weergave aan te passen om je zicht te behouden.
- Lezen op een computer met respect voor je gezichtsvermogen
Of het nu op het werk is of bij het spelen, er wordt veel tijd besteed aan lezen op de computer. Een goede inrichting van de werkruimte vermindert vermoeidheid van de ogen en houdingsproblemen die met computergebruik gepaard gaan. Een redelijke afstand houden tussen je gezicht en het beeldscherm, de voorkeur geven aan indirecte verlichting en je bureau in de buurt van een natuurlijke lichtbron plaatsen zijn eenvoudige manieren om de schadelijke effecten van een computerscherm op je gezichtsvermogen te beperken.
- Lezen op een tablet zonder te vrezen voor je gezichtsvermogen
Net als de smartphone heeft de tablet vaak de neiging zich dicht bij het gezicht van de gebruiker te bevinden. Een redelijke afstand bewaren om de lichtabsorptie te beperken is de eerste stap om vermoeide ogen te voorkomen. Het verminderen van de achtergrondverlichting en het instellen van de beeldscherminstellingen voor optimaal visueel comfort zijn ook tips die je helpen je ogen te sparen.
- Accessoires om in alle veiligheid op beeldschermen te lezen: opticiens en oogartsen helpen je
Ongeacht het gekozen medium kan lezen leiden tot vermoeide ogen, droge ogen, een gevoel van warmte, tintelingen in de ogen, enz. De opticien is gespecialiseerd in visueel comfort. Ze bieden accessoires en oplossingen die het gezichtsvermogen corrigeren en beschermen, vooral tegen het Digital Impairment Syndrome: comfortbrillen, blauwlichtfilters, leesbrillen, enz. De oogarts kan ook een rustbril voorschrijven als dat nodig is. Dit zijn geen gezichtsvermogen correctie apparaten! Ze zijn daarom alleen bedoeld voor mensen die niet aan een refractieve stoornis lijden, maar die door hun leesgewoonten vaak onderhevig zijn aan episodes van vermoeide ogen.
Verwaarloos de pauzes niet! Lezen is een echte oogsport. Het is daarom van essentieel belang om je ogen elke 20 minuten minstens 20 seconden te laten rusten door bijvoorbeeld wat oogyoga oefeningen te doen of in de verte te kijken.